女子為了健身每天跳繩1000個(gè)，結(jié)果跳出了骨折。近日，這一話題登上微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。據(jù)報(bào)道，成都30歲的丁女士是一名護(hù)士。她感覺自

女子為了健身每天跳繩1000個(gè)，結(jié)果跳出了骨折。近日，這一話題登上微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

據(jù)報(bào)道，成都30歲的丁女士是一名護(hù)士。她感覺自己平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，身體總是不舒服，想通過健身提升免疫力。

夏末秋初，丁女士開始在家跳繩。每天跳1000個(gè)，10來分鐘就跳完了。前幾天正好成都降溫，丁女士覺得身體有點(diǎn)冷和緊繃，也沒做熱身運(yùn)動(dòng)，就開始跳繩。跳到一半，忽然覺得左邊膝蓋有點(diǎn)痛，使不上勁，就休息了。

沒想到第二天一起床，左腿瘸了。到成都市第一人民醫(yī)院檢查，醫(yī)生考慮丁女士為脛骨上端疲勞骨折。

一次也就跳了1000個(gè)，運(yùn)動(dòng)量不算大，怎么就骨折了?這讓丁女士感到不可思議。

醫(yī)生表示，疲勞骨折也是一種骨折，一樣要扶拐行走。一月內(nèi)傷肢避免負(fù)重，避免進(jìn)一步損傷受傷側(cè)肢體。一個(gè)月復(fù)查一次，可以做適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，促進(jìn)骨折愈合。

據(jù)了解，這種情況與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、超重等多種因素有關(guān)。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)產(chǎn)生較大的壓力?；颊哂捎谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少，肌肉力量下降，突然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過骨骼耐受限度，從而引起這種不太容易發(fā)現(xiàn)的隱匿性骨折。

無獨(dú)有偶。前不久，杭州一位媽媽就因?yàn)橄胱屌畠洪L(zhǎng)高，每天逼其跳繩3000個(gè)，結(jié)果醫(yī)院報(bào)告一出瞬間慌了——孩子患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。

所以，運(yùn)動(dòng)一定要適量，根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)才能起到鍛煉效果，過量運(yùn)動(dòng)反而得不償失。

平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不要突然開展高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，從“微運(yùn)動(dòng)”開始最好，比如散步、快走、太極、做家務(wù)等比較緩和的運(yùn)動(dòng)開始，然后根據(jù)自己的身體狀況，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

關(guān)鍵詞： 跳繩 運(yùn)動(dòng)